8 Manfaat Bersepeda Setiap Hari Dari Wuling Jakarta

SEPEDA APA YANG COCOK UNTUK KAMU?

Nah, setelah mengetahui manfaat dari olahraga sepeda. Pertanyaan selanjutnya, kira-kira berapa sih modal yang dibutuhkan untuk memulai olahraga bersepeda? Jangan keburu syok dan bete jika melihat deretan harga sepeda yang mencapai ratusan juta rupiah. Ada kok sepeda decathlon yang harganya ratusan ribu hingga jutaan. Semua tergantung kebutuhan!

Menambah Keseimbangan, Koordinasi Otot Tubuh, dan Kekuatan

Bersepeda menjadi salah satu bentuk latihan yang cocok bagi pengidap osteoporosis karena termasuk olahraga ringan yang hanya akan memberikan tekanan sedikit pada  bagian sendi. Bersepeda juga membantu memperbaiki kondisi nyeri lutut pada lansia.

1. MENURUNKAN STRESS

Saat bersepeda, hormon endorfin diproduksi tubuh. Hormon ini bisa memunculkan rasa nyaman dan meningkatkan suasana hati yang positif. Selain itu, endorfin juga mampu mengurangi rasa sakit yang dialami tubuh. Selain itu, ketika bersepeda, Anda juga akan menikmati pemandangan yang akan membantu menurunkan tingkat stres dalam tubuh.

Selain untuk kebugaran ada manfaat psikologis yang didapat dengan olahraga bersepeda. Yaitu mengurangi kecemasan, stress, dan depresi yang saat ini banyak dialami oleh generasi millenial. Dengan bersepeda, kamu dapat meningkatkan produksi bahan kimia seperti serotonin, dopamin dan phenylethylamine di otak. Senyawa inilah yang menimbulkan perasaan bahagia pada seseorang sehingga level stress dan depresi tetap terjadi. So, nggak ada salahnya meluangkan waktu khusus untuk bersepeda!

2. MENGONTROL BERAT BADAN

Salah satu cara sederhana untuk membantu mengontrol berat badan adalah dengan bersepeda. Alasannya kegiatan ini bisa membakar lemak tubuh, membantu membangun otot, dan menaikkan metabolisme.

Namun bukan hanya bersepeda, mengontrol berat badan juga perlu digabung dengan menerapkan pola makan yang sehat. Banyaknya kalori yang dibakar ketika sedang bersepeda bisa bergantung dari berapa lama, berapa jauh, dan berapa cepat Anda melakukan bersepeda.

3. MENINGKATKAN KESEHATAN OTAK

Ternyata bersepeda secara rutin juga memiliki pengaruh terhadap otak, yakni meminimalisir penurunan fungsi kognitif (daya pikir) dan risiko demensia. Ini dikarenakan adanya peningkatan aliran darah menuju  ke otak mempengaruhi oksigen dan nutrisi yang diterima oleh otak. Jika ingin merasakan manfaat tersebut, lakukan olahraga sepeda 45-60 menit setiap hari.

4. MEMINIMALISIR TERJADINYA PENYAKIT JANTUNG DAN PEMBULUH DARAH

Manfaat bersepeda secara teratur bisa membantu meminimalisir risiko penyakit kardiovaskular, memperbaiki kinerja jantung, paru-paru, dan sirkulasi darah. Dengan rutin berbersepeda bisa menurunkan kadar lemak dalam darah dan membuat otot jantung menjadi kuat.

5, MEMINIMALISIR TERJADINYA PENYAKIT KANKER DAN DIABETES

Cara yang bisa dilakukan untuk meminimalisir munculnya penyakit kanker dan diabetes, yakni dengan rutin menerapkan pola makan yang sehat dan berbersepeda dengan rutin minimal 30 menit per hari. Salah satu alasannya, orang yang bertubuh bugar, bisa meminimalisir terkena kanker kolorektal dan kanker paru-paru.

6. MEMBAKAR LEMAK DAN KALORI

Manfaat besar yang dirasakan dengan bersepeda adalah meningkatnya kinerja kardiovaskular dan otot. Kardiovaskular yang baik dan otot terlatih dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan pembakaran lemak. Pembakaran lemak yang optimal dapat menjaga berat badan tetap ideal. Dikatakan jika bersepeda secara rutin selama 30 menit setiap hari dapat membakar hingga 5 kg lemak tubuh.

7. SEBAGAI OBAT SAKIT LUTUT

Bagi kamu yang menderita sakit lutut atau gangguan sendi sangat disarankan untuk olahraga bersepeda. Olahraga ini dapat menguatkan otot kaki secara alami. Saat bersepeda, pergerakan sendi menjadi lebih baik sehingga sendi-sendi pada tangan, kaki, atau lutut dapat bekerja lebih fleksibel. Lakukan olahraga ini di pagi hari atau sore hari sekaligus sebagai media relaksasi.

8. MENGURANGI NYERI HAID PADA WANITA

Bersepeda dikatakan sebagai olahraga yang mampu mengurangi rasa nyeri haid pada wanita. Olahraga ini juga dipercaya sebagai olahraga yang sangat baik dilakukan saat wanita tengah menstruasi. Dengan bersepeda, sirkulasi darah dalam tubuh akan menjadi lebih lancar dan oksigen dapat tersalurkan ke semua otot tubuh. Sehingga resiko nyeri haid pun dapat berkurang.